Калькулятор объёма тренировки

Калькулятор объёма тренировки

Объёмная нагрузка — подходы, умноженные на повторения и на вес — один из самых наглядных показателей того, сколько работы выполнено за тренировку, а её постепенное увеличение является основным двигателем роста мышц. Введите подходы, повторения за подход и вес за повторение, чтобы получить тоннаж и общее число повторений для движения. Складывайте цифры по упражнениям, чтобы отслеживать недельный объём на мышечную группу, и следите за тенденцией, а не за отдельной тренировкой.

Объёмная нагрузка = подходы × повторения × вес. Это простой способ сравнить общий объём работы между тренировками или отслеживать недельный объём на каждую мышечную группу. Отслеживание тенденции важнее любого отдельного числа; растущий со временем объём в целом обеспечивает рост мышц и силы.