Калькулятор отношения силы к весу
Насколько вы сильны относительно своего веса тела?
Сфотографируйте — ИИ запишет ваш приём пищи. Питание и тренировки в одном приложении.Скачать приложение бесплатновес, который вы поднимаете, например ваш 1RM в приседе или жиме
Калькулятор отношения силы к весу
Поднимать больше важно меньше, чем поднимать больше относительно своего размера. Этот калькулятор делит подъём (например, ваш 1RM в приседе, жиме или становой тяге) на вес тела, чтобы дать вашу относительную силу — например, жим в 1,5× веса тела. Он также помещает вас на общую шкалу уровней от без подготовки до элиты. Точные нормативы различаются по упражнению и полу, поэтому используйте оценку как ориентир и отслеживайте отношение со временем как настоящий показатель прогресса.
Относительная сила = поднимаемый вес ÷ вес тела. Приведённые здесь диапазоны уровней — это общий ориентир для базового упражнения со штангой; реальные нормативы различаются по упражнению (присед, жим, становая тяга) и по полу, поэтому считайте уровень приблизительным.
Часто задаваемые вопросы
- What is a strength-to-bodyweight ratio?
- A strength-to-bodyweight ratio expresses how much you lift relative to your own weight. Dividing a lift by your body weight gives a multiple, such as 2x bodyweight, which lets you compare strength fairly between people of different sizes.
- How do I calculate my strength-to-bodyweight ratio?
- Divide the weight you lifted by your body weight using the same units. For example, a 100 kg lift at 80 kg body weight is a 1.25x ratio. The calculator does this and assigns a level rating to put the number in context.
- What is a good strength-to-bodyweight ratio?
- It varies by lift, but a 1x bodyweight lift is a common intermediate marker, while ratios of 1.5x to 2x or more reflect advanced strength. Bigger compound lifts like the deadlift typically reach higher multiples than overhead movements.