Kalkulator razmerja med trdnostjo in težo
Kako močni ste glede na svojo telesno težo?
AI beleži vaše obroke s fotografije. Prehrana in vadba v eni aplikaciji.Prenesite brezplačno aplikacijoteža, ki jo dvignete, npr. vaš počep ali klop 1RM
Kalkulator razmerja med trdnostjo in težo
Dviganje več je manj pomembno kot dviganje več za vašo velikost. Ta kalkulator deli dvig (na primer počep, klop ali mrtvo dviganje 1RM) z vašo telesno težo, da dobi vašo relativno moč – na primer klop 1.5× telesne teže. Prav tako vas uvršča na splošno lestvico ravni od neizurjenih do elitnih. Natančni standardi se razlikujejo glede na dvig in spol, zato uporabite oceno kot vodilo in spremljajte razmerje skozi čas kot pravo merilo napredka.
Relativna moč = dvig ÷ telesna teža. Ravni trakovi tukaj so splošno vodilo za sestavljeno dviganje palice; resnični standardi se razlikujejo glede na vajo (počep proti klopi proti mrtvemu dvigu) in glede na spol, zato obravnavajte raven kot približno.
Pogosta vprašanja
- Kaj je razmerje med močjo in telesno težo?
- Razmerje med močjo in telesno težo izraža, koliko dvignete glede na lastno težo. Če dviganje delite s svojo telesno težo, dobite večkratnik, na primer 2x telesno težo, kar vam omogoča pošteno primerjavo moči med ljudmi različnih velikosti.
- Kako izračunam svoje razmerje med močjo in telesno težo?
- Delite težo, ki ste jo dvignili, s svojo telesno težo z uporabo istih enot. Na primer, dvig 100 kg pri 80 kg telesne teže je razmerje 1,25x. Kalkulator to naredi in dodeli oceno ravni, da številko postavi v kontekst.
- Kakšno je dobro razmerje med močjo in telesno težo?
- Razlikuje se glede na dviganje, vendar je 1x dvig telesne teže pogost vmesni marker, medtem ko razmerja 1,5x do 2x ali več odražajo napredno moč. Večji sestavljeni dvigi, kot je mrtvi dvig, običajno dosežejo višje večkratnike kot gibi nad glavo.