Wilks Kalkulator

Primerjajte moč pošteno glede na telesno težo

CaloNoteAI beleži vaše obroke s fotografije. Prehrana in vadba v eni aplikaciji.

Spol

počep + klop + mrtvo dviganje ali kateri koli dvig

Wilks Kalkulator

Rezultat Wilks izenači konkurenčne pogoje v powerliftingu tako, da prilagodi vašo skupno dvignjeno telesno težo, tako da lahko lažji in težji dvigalec pošteno primerjata. Vnesite svoj spol, telesno težo in skupno dviganje (počep + klop + mrtvo dviganje ali kateri koli posamezen dvig), da dobite svoj koeficient in rezultat Wilks ter grobo raven moči. Je najpogosteje uporabljena formula relativne moči v športu.

Kako brati rezultat

Višji rezultat Wilks pomeni, da ste močnejši funt za funt, ne glede na vašo težo. Kot grobo vodilo je okoli 300 soliden, dobro izurjen dvigalec, blizu 400 je zelo močan in konkurenčen na številnih lokalnih srečanjih, 500 or zgoraj pa je elitno ozemlje. Bistvo je v poštenosti: dvigalec 60 kg in 110 kg lahko objavita zelo različne skupne vrednosti, vendar pristaneta na podobnem Wilks, tako da vam rezultat omogoča, da ju enakovredno primerjate.

Kako uporabljati kalkulator Wilks

Izberite svoj spol, vnesite svojo telesno težo in skupno dvignjeno moč – počep plus klop plus mrtvo dviganje ali kateri koli posamezen dvig – nato pritisnite Izračun. Preden ga zaženete, lahko preklapljate med kg in lb, orodje pa pretvori namesto vas. Vaš rezultat Wilks se prikaže takoj, skupaj s koeficientom Wilks in grobo stopnjo moči, brez prijave in ničesar za namestitev. Spremenite katero koli polje in znova izračunajte, da primerjate dvige ali telesne teže enega ob drugem.

Znanost za rezultatom

Koeficient Wilks je polinomska funkcija petega reda telesne teže z ločenimi konstantami za moške in ženske, ki je prilagojena tako, da se težji dvigovalci zmanjšajo, da se izravna njihov naravni vzvod in masna prednost. Kalkulator ovrednoti ta polinom za vašo telesno težo, ga spremeni v koeficient, nato pa ga pomnoži z vašim skupnim dvigom, da normalizira rezultat. Dva športnika z različno telesno težo sta dejansko postavljena na eno krivuljo, zato enaka vsota ustvari različne rezultate pri 70 kg in 100 kg.

Omejitve in praktični nasveti

Wilks so večinoma nadomestile novejše formule, kot so IPF GL točke in DOTS, in je lahko neprijazen na skrajnih koncih razpona telesne teže, medtem ko v celoti ignorira starost. Obravnavajte to kot primerjavo relativne moči, ne kot razsodbo o vaši vrednosti kot dvigovalca. Za širšo sliko ga združite s kalkulatorjem relativne moči CaloNote in uporabite kalkulator One-Rep-Max za oceno dviga, ki ga niste dosegli. Aplikacija CaloNote vam nato pomaga spremljati vadbo in prehrano skozi čas.

Pogosta vprašanja

Kaj je rezultat Wilks?
Rezultat Wilks je koeficient, ki prilagaja skupno dvignjeno težo powerlifterja glede na telesno težo, kar omogoča pošteno primerjavo dvigalcev različnih velikosti in spolov. Pogosto se uporablja za razvrščanje uspešnosti in podelitev nagrad za najboljšega dvigalca na tekmovanjih.
Kako izračunam svoj rezultat Wilks?
Vaša skupna vrednost (počep, klop in mrtvo dviganje) se pomnoži s koeficientom Wilks, ki izhaja iz vaše telesne teže in spola. Tukaj vnesite svojo skupno in telesno težo in kalkulator uporabi formulo za samodejno vrnitev vašega rezultata.
Kaj je dober rezultat Wilks?
Kot grobo vodilo rezultati okoli 300 odražajo dobrega vmesnega dvigovalca, 400 je napreden, 500 ali več pa se približuje elitnemu ozemlju, pri čemer vrhunski tekmovalci presegajo 500. Ker se lestvica glede na spol nekoliko razlikuje, primerjajte znotraj svoje kategorije.

Več