Кето макро калкулатор
Дневне грама угљених хидрата, протеина и масти за кетогену дијету
АИ бележи ваше оброке са фотографије. Дијета и вежбе у једној апликацији.Преузмите бесплатну апликацијуКето макро калкулатор
Стандардни кето задржава угљене хидрате око 5% калорија (обично испод 20–30 g нето угљених хидрата дневно) тако да тело прелази на сагоревање масти за гориво. Држите протеине умереним, а остатак попуните здравим мастима; пратите нето угљене хидрате (укупни угљени хидрати минус влакна).
Често постављана питања
- Шта је кето макро калкулатор?
- Кето макро калкулатор претвара ваш дневни циљ калорија у кетогене грама протеина, масти и угљених хидрата, одржавајући угљене хидрате довољно ниским да подрже кетозу. Масти обезбеђују већину калорија док су нето угљени хидрати ограничени, обично око 20 до 50 грама дневно.
- Колико угљених хидрата могу да једем на кето?
- Већина људи достиже и остаје у кетози држећи нето угљене хидрате испод око 50 грама дневно, а многи циљају 20 до 30 грама. Калкулатор поставља ограничење нето угљених хидрата тако да остатак калорија долази из масти и протеина.