Макро однос према годинама
Препоручени опсег угљених хидрата, протеина и масти (АМДР) за вашу старосну групу
АИ бележи ваше оброке са фотографије. Дијета и вежбе у једној апликацији.Преузмите бесплатну апликацијуМакро однос према годинама
Опсези прате АМДР (прихватљиви опсег дистрибуције макронутријената). Угљени хидрати остају 45–65% у сваком узрасту; малој деци је потребно више масти, а потребе за протеинима (г/кг) расту током раста и поново после 65 ради заштите мишића.
Често постављана питања
- Шта је макро калкулатор по годинама?
- Даје опсеге угљених хидрата, протеина и масти на основу прихватљивих опсега дистрибуције макронутријената (АМДР) за вашу старосну групу, од малишана до старијих. Такође процењује ваш циљ протеина у односу на телесну тежину.
- Како се макро потребе мењају са годинама?
- Распони процента АМДР-а се мењају у животним фазама, а старије особе често имају користи од више протеина да би сачувале мишиће. Калкулатор примењује исправне старосне групе, тако да ваши циљеви одражавају тренутне смернице за исхрану, а не поделу која одговара свима.
- Који су АМДР распони за одрасле?
- За одрасле, АМДР је 45 до 65 процената калорија од угљених хидрата, 10 до 981730 процената и протеина од 981737 до 981737 20 до 35 процената од масти. Деца и мала деца имају веће количине масти, које овај калкулатор обрачунава по годинама.