Калкулатор витамина Д
Ваш препоручени дневни витамин Д према годинама
АИ бележи ваше оброке са фотографије. Дијета и вежбе у једној апликацији.Преузмите бесплатну апликацијуКалкулатор витамина Д
Витамин Д подржава здравље костију и имунитет. Опште смернице су 400 ИУ/дан за одојчад, 600 ИУ/дан за децу и одрасле и 800 ИУ/дан за оне преко 70 ИУ/дан за оне који имају више од 70, а главни извори рибе су масна; суплементи помажу када је излагање сунцу мало.
Често постављана питања
- Колико ми витамина Д треба дневно?
- Већини одраслих је потребно око 600 ИУ (15 мцг) витамина Д дневно, а расте на 800 ИУ (20 мцг) након 70. Овај калкулатор прилагођава препоруку вашем узрасту и статусу и извештава је у међународним јединицама и у микрограмима.
- Како могу добити више витамина Д природним путем?
- Сунчева светлост на голој кожи је главни извор, подржан храном попут масне рибе, жуманца и обогаћеног млека или житарица. Пошто излагање сунцу варира у зависности од годишњег доба, географске ширине и тона коже, многи људи зими се ослањају на исхрану или суплементе како би задовољили своје потребе.