Калкулатор односа струка и висине

Ваш ВХтР и ниво ризика по здравље

CaloNoteАИ бележи ваше оброке са фотографије. Дијета и вежбе у једној апликацији.

Калкулатор односа струка и висине

Однос струка и висине (ВХтР) дели струк по висини. Једноставно правило је да струк држите испод половине своје висине (ВХтР испод 0.5). За многе људе предвиђа метаболички ризик боље од BMI.

Како прочитати свој резултат

Идеја водиља је дивно једноставна: држите струк испод половине своје висине. Однос испод 0.5 налази се у здравом распону за већину одраслих, отприлике 0.5 до 0.6 сигнализира повећан ризик, а све изнад 0.6 се рачуна као велики ризик и вреди деловати на њега. Пошто је то пропорција, границе остају исте без обзира да ли сте мерили у центиметрима или инчима, што олакшава праћење из месеца у месец.

Како користити овај калкулатор односа струка и висине

Унесите обим струка и висину у истој јединици — центиметрима или инчима — а затим притисните израчунај. Ваш однос струка и висине се појављује одмах, заједно са категоријом ризика у коју спада, и није потребна регистрација. Математика је једноставно ваше мерење струка подељено са вашом висином, тако да 80 cm струк и 170 cm висина дају однос од око 0.47. Пребацивање јединица је у реду све док обе вредности користе исту.

Наука иза бројева

Однос струка и висине означава централну или висцералну масноћу — дубоку абдоминалну масноћу омотану око ваших органа — и то је та маст која покреће већи део вашег кардиометаболичког ризика. Многе велике студије извештавају да једноставно правило испод 0.5 функционише доследно у свим узрастима и етничким групама и да често предвиђа висок крвни притисак, дијабетес типа 2 и болести срца боље од BMI, које не могу да открију где се налази ваше тело. Због тога га неколико здравствених тела сада препоручује као брзи екран.

Ограничења и практични савети

За тачно очитавање, мерите на конзистентном месту — WHO користи средину између вашег најнижег ребра и врха ваше кости кука — са траком припијеном, али не компресује кожу, изравнајте до краја и ваш нормалан дах је опуштен након опуштања. Не важи током трудноће. За потпунију слику, упарите га са CaloNote омјером струка и кукова, BMI и калкулаторима тјелесне масти и користите апликацију CaloNote да бисте евидентирали своја мјерења и оброке током времена.

Често постављана питања

Колики је однос струка и висине?
Однос струка и висине (ВХтР) дели обим струка са вашом висином. Он процењује централну, абдоминалну масноћу, која је ближе повезана са здравственим ризиком од укупне тежине, и многи истраживачи га сматрају бољим алатом за скрининг од самог BMI.
Како да правилно израчунам и измерим ВХтР?
Подијелите струк по висини у истим јединицама. Измерите свој струк на средини између најнижег ребра и врха кости кука, након нормалног издаха, без усисавања. Унесите обе вредности и калкулатор ће вам вратити однос и опсег ризика.
Шта је здрав однос струка и висине?
Уобичајена смерница је да вам струк буде мањи од половине висине, тако да је ВХтР испод 0,5. Односи од 0,5 до 0,6 указују на повећан ризик, а изнад 0,6 указује на висок ризик, сигнализирајући вишак масног ткива на стомаку који вреди решити.

Више