DOTS-kalkylator
Jämför styrka rättvist med den moderna DOTS-formeln
Ta en bild så loggar AI:n din måltid. Kost och träning i en app.Hämta appen gratisKön
knäböj + bänkpress + marklyft, eller valfritt lyft
DOTS-kalkylator
DOTS är formeln för relativ styrka som till stor del har ersatt Wilks inom styrkelyft, även hos IPF. Den justerar din totalsumma efter kroppsvikt så att en lättare och en tyngre lyftare kan jämföras på lika villkor. Ange kön, kroppsvikt och totalt lyft (knäböj + bänkpress + marklyft, eller ett enskilt lyft) för att få din DOTS-koefficient och DOTS-poäng samt en ungefärlig styrkenivå. En högre DOTS innebär större styrka i förhållande till kroppsstorleken.
Vanliga frågor
- What is a DOTS score?
- DOTS is a coefficient that scores powerlifting performance relative to body weight, so lifters of different sizes can be compared fairly. It multiplies your total by a body-weight-based factor, and it has largely replaced the older Wilks formula in many federations.
- How do I calculate my DOTS score?
- Enter your competition total (squat, bench, and deadlift combined) and your body weight, and the calculator applies the DOTS polynomial coefficient to return your score. The same formula structure is used for all lifters, with separate coefficients for men and women.
- Why use DOTS instead of Wilks?
- DOTS was developed to better reflect modern lifting data and to give a fairer comparison across body weights, particularly addressing perceived bias at the extremes of the older Wilks formula. A higher DOTS score indicates stronger performance relative to body weight.