Relativ-styrka-kalkylator

Relativ-styrka-kalkylator

En bänkpress på 120 kg är imponerande vid 70 kg kroppsvikt och vanlig vid 110 kg — enbart den råa belastningen säger inte hur stark du är för din storlek. Ange vikten du lyfte och din kroppsvikt, så ger den här kalkylatorn din relativa styrka som ett förhållande och som en multipel av kroppsvikten. Använd den för att jämföra lyft mellan atleter, följa styrka oberoende av viktförändringar eller sätta mål som multiplar av kroppsvikten för valfritt lyft.

Relativ styrka är vikten du lyfter delat med din kroppsvikt. Det låter dig jämföra styrka rättvist mellan personer av olika storlek — en knäböj med 100 kg betyder något helt annat vid 60 kg och vid 90 kg kroppsvikt. Tränare anger ofta milstolpar som multiplar av kroppsvikten (till exempel en marklyft på 2× kroppsvikten). Använd samma lyft och en konsekvent kroppsvikt för att följa framsteg över tid.