Relativ-styrka-kalkylator
Ditt förhållande mellan styrka och kroppsvikt
Ta en bild så loggar AI:n din måltid. Kost och träning i en app.Hämta appen gratislyft vikt, t.ex. 140
din kroppsvikt i kilogram, t.ex. 70
Relativ-styrka-kalkylator
En bänkpress på 120 kg är imponerande vid 70 kg kroppsvikt och vanlig vid 110 kg — enbart den råa belastningen säger inte hur stark du är för din storlek. Ange vikten du lyfte och din kroppsvikt, så ger den här kalkylatorn din relativa styrka som ett förhållande och som en multipel av kroppsvikten. Använd den för att jämföra lyft mellan atleter, följa styrka oberoende av viktförändringar eller sätta mål som multiplar av kroppsvikten för valfritt lyft.
Relativ styrka är vikten du lyfter delat med din kroppsvikt. Det låter dig jämföra styrka rättvist mellan personer av olika storlek — en knäböj med 100 kg betyder något helt annat vid 60 kg och vid 90 kg kroppsvikt. Tränare anger ofta milstolpar som multiplar av kroppsvikten (till exempel en marklyft på 2× kroppsvikten). Använd samma lyft och en konsekvent kroppsvikt för att följa framsteg över tid.
Vanliga frågor
- What is relative strength?
- Relative strength is how much you can lift compared with your own body weight. The calculator divides the weight lifted by your body weight to give a strength-to-body-weight ratio, letting you compare strength fairly across people of different sizes.
- How do I use the relative strength calculator?
- Enter the weight you lifted for a given exercise and your current body weight in the same unit system. The tool divides the two to show your ratio, for example a 1.5x bodyweight squat, so you can track progress as you gain strength or change weight.
- What is a good relative strength ratio?
- It depends on the lift, but lifting your own body weight (a 1.0x ratio) is a common intermediate benchmark for many movements. Higher multiples such as 1.5x to 2x indicate advanced strength relative to size, while values vary by exercise and training level.