Greppstyrka-kvot-räknare

Greppstyrka-kvot-räknare

Rå greppstyrka gynnar större personer, så tränare och kliniker tittar på greppstyrka i förhållande till kroppsvikt. Ange din avläsning från handdynamometern och din kroppsvikt, så ger den här räknaren tillbaka din normaliserade greppstyrka och ett bedömningsintervall. Använd den för att följa styrka och motståndskraft över tid, jämföra rättvist mellan olika kroppsstorlekar eller flagga för låg greppstyrka — en erkänd hälsovarning som är värd att agera på.

Normaliserad greppstyrka är din avläsning från handdynamometern dividerad med kroppsvikten. Den skalar rå greppstyrka till din storlek och är en välstuderad markör för övergripande styrka, hälsosamt åldrande och till och med dödlighet av alla orsaker. Som en grov vägledning för vuxna är en kvot under cirka 0.4 låg och över 0.7–0.8 stark; normerna skiljer sig åt mellan ålder och kön, så följ din egen trend. Använd det bästa av två eller tre kläm med den dominanta handen.