Styrka-viktförhållande-kalkylator
Hur stark är du i förhållande till din kroppsvikt?
Ta en bild så loggar AI:n din måltid. Kost och träning i en app.Hämta appen gratisvikten du lyfter, t.ex. ditt 1RM i knäböj eller bänkpress
Styrka-viktförhållande-kalkylator
Att lyfta mer betyder mindre än att lyfta mer i förhållande till din storlek. Den här kalkylatorn delar ett lyft (som ditt 1RM i knäböj, bänkpress eller marklyft) med din kroppsvikt för att ge din relativa styrka — till exempel en bänkpress på 1,5× kroppsvikten. Den placerar dig också på en allmän nivåskala från otränad till elit. Exakta standarder varierar mellan lyft och kön, så använd bedömningen som vägledning och följ förhållandet över tid som det verkliga måttet på framsteg.
Relativ styrka = lyftvikt ÷ kroppsvikt. Nivåintervallen här är en allmän vägledning för ett sammansatt skivstångslyft; verkliga standarder skiljer sig mellan övningar (knäböj vs. bänkpress vs. marklyft) och mellan kön, så betrakta nivån som ungefärlig.
Vanliga frågor
- What is a strength-to-bodyweight ratio?
- A strength-to-bodyweight ratio expresses how much you lift relative to your own weight. Dividing a lift by your body weight gives a multiple, such as 2x bodyweight, which lets you compare strength fairly between people of different sizes.
- How do I calculate my strength-to-bodyweight ratio?
- Divide the weight you lifted by your body weight using the same units. For example, a 100 kg lift at 80 kg body weight is a 1.25x ratio. The calculator does this and assigns a level rating to put the number in context.
- What is a good strength-to-bodyweight ratio?
- It varies by lift, but a 1x bodyweight lift is a common intermediate marker, while ratios of 1.5x to 2x or more reflect advanced strength. Bigger compound lifts like the deadlift typically reach higher multiples than overhead movements.