Styrka-viktförhållande-kalkylator

Hur stark är du i förhållande till din kroppsvikt?

vikten du lyfter, t.ex. ditt 1RM i knäböj eller bänkpress

Styrka-viktförhållande-kalkylator

Att lyfta mer betyder mindre än att lyfta mer i förhållande till din storlek. Den här kalkylatorn delar ett lyft (som ditt 1RM i knäböj, bänkpress eller marklyft) med din kroppsvikt för att ge din relativa styrka — till exempel en bänkpress på 1,5× kroppsvikten. Den placerar dig också på en allmän nivåskala från otränad till elit. Exakta standarder varierar mellan lyft och kön, så använd bedömningen som vägledning och följ förhållandet över tid som det verkliga måttet på framsteg.

Relativ styrka = lyftvikt ÷ kroppsvikt. Nivåintervallen här är en allmän vägledning för ett sammansatt skivstångslyft; verkliga standarder skiljer sig mellan övningar (knäböj vs. bänkpress vs. marklyft) och mellan kön, så betrakta nivån som ungefärlig.

Mer