เครื่องคำนวณอัตราส่วนแรงบีบมือ

เครื่องคำนวณอัตราส่วนแรงบีบมือ

แรงบีบมือดิบเอื้อต่อคนตัวใหญ่กว่า ดังนั้นโค้ชและแพทย์จึงดูแรงบีบมือเทียบกับน้ำหนักตัว ป้อนค่าจากเครื่องวัดแรงบีบมือและน้ำหนักตัวของคุณ แล้วเครื่องคำนวณนี้จะให้แรงบีบมือแบบปรับค่ามาตรฐานและช่วงการประเมินแก่คุณ ใช้เพื่อติดตามความแข็งแรงและความทนทานเมื่อเวลาผ่านไป เปรียบเทียบอย่างเป็นธรรมข้ามขนาดร่างกาย หรือชี้จุดที่แรงบีบมือต่ำ — สัญญาณเตือนสุขภาพที่ได้รับการยอมรับและควรลงมือจัดการ

แรงบีบมือแบบปรับค่ามาตรฐานคือค่าจากเครื่องวัดแรงบีบมือของคุณหารด้วยน้ำหนักตัว ค่านี้ปรับแรงบีบมือดิบให้เหมาะกับขนาดร่างกายของคุณ และเป็นตัวบ่งชี้ที่มีการศึกษาอย่างกว้างขวางถึงความแข็งแรงโดยรวม การสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี และแม้แต่อัตราการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ โดยเป็นแนวทางคร่าว ๆ สำหรับผู้ใหญ่ อัตราส่วนต่ำกว่าประมาณ 0.4 ถือว่าต่ำ และสูงกว่า 0.7–0.8 ถือว่าแข็งแรง ค่ามาตรฐานแตกต่างกันตามอายุและเพศ จึงควรติดตามแนวโน้มของตัวคุณเอง ใช้ค่าที่ดีที่สุดจากการบีบสองหรือสามครั้งด้วยมือข้างที่ถนัด