เครื่องคำนวณ Wilks
เปรียบเทียบความแข็งแกร่งอย่างเป็นธรรมตามน้ำหนักตัว
ถ่ายรูป AI บันทึกมื้ออาหารให้ — อาหารและการออกกำลังกายในแอปเดียวดาวน์โหลดแอปฟรีเพศ
สควอท + เบนช์เพรส + เดดลิฟต์ หรือท่ายกใดก็ได้
เครื่องคำนวณ Wilks
คะแนน Wilks สร้างความเท่าเทียมในพาวเวอร์ลิฟติงด้วยการปรับน้ำหนักรวมที่คุณยกตามน้ำหนักตัว เพื่อให้นักกีฬาที่ตัวเบากว่าและตัวหนักกว่าสามารถเปรียบเทียบกันได้อย่างเป็นธรรม กรอกเพศ น้ำหนักตัว และน้ำหนักรวมที่ยกของคุณ (สควอท + เบนช์เพรส + เดดลิฟต์ หรือท่ายกเดี่ยวใดก็ได้) เพื่อรับค่าสัมประสิทธิ์และคะแนน Wilks ของคุณ พร้อมระดับความแข็งแกร่งโดยประมาณ นี่คือสูตรความแข็งแกร่งสัมพัทธ์ที่ใช้แพร่หลายที่สุดในกีฬานี้
วิธีใช้เครื่องคำนวณ Wilks
เลือกเพศ กรอกน้ำหนักตัวและน้ำหนักรวมที่คุณยกได้ — สควอตบวกเบนช์เพรสบวกเดดลิฟต์ หรือท่ายกเดี่ยวใดก็ได้ — แล้วกดคำนวณ ก่อนเริ่มคุณสลับระหว่าง กก. และ ปอนด์ ได้ และเครื่องมือจะแปลงหน่วยให้เอง คะแนน Wilks จะปรากฏทันทีพร้อมสัมประสิทธิ์ Wilks และระดับความแข็งแรงคร่าว ๆ โดยไม่ต้องสมัครและไม่ต้องติดตั้ง เปลี่ยนช่องใดก็ได้แล้วคำนวณใหม่เพื่อเทียบการยกหรือน้ำหนักตัวเคียงข้างกัน
วิธีอ่านผลลัพธ์ของคุณ
คะแนน Wilks ยิ่งสูงยิ่งหมายความว่าคุณแข็งแรงกว่าเมื่อเทียบต่อกิโลกรัม ไม่ว่าคุณจะหนักเท่าใด เป็นแนวคร่าว ๆ ราว 300 คือนักกีฬาที่ฝึกมาดีและมั่นคง ใกล้ 400 คือแข็งแรงมากและแข่งขันได้ในหลายรายการท้องถิ่น ส่วน 500 ขึ้นไปคือระดับหัวกะทิ หัวใจสำคัญคือความยุติธรรม นักกีฬา 60 กก. กับ 110 กก. อาจทำน้ำหนักรวมต่างกันมากแต่ยังได้ Wilks ใกล้เคียงกัน จึงเทียบกันได้อย่างเสมอภาค
วิทยาศาสตร์เบื้องหลังคะแนน
สัมประสิทธิ์ Wilks เป็นฟังก์ชันพหุนามอันดับห้าของน้ำหนักตัว โดยใช้ค่าคงที่แยกกันสำหรับชายและหญิง ปรับให้นักกีฬาที่หนักกว่าถูกลดทอนลงเพื่อชดเชยความได้เปรียบตามธรรมชาติทั้งคานงัดและมวล เครื่องมือจะแทนค่าน้ำหนักของคุณลงในพหุนามนี้จนได้สัมประสิทธิ์ แล้วคูณกับน้ำหนักรวมที่ยกเพื่อปรับผลให้เป็นมาตรฐาน นักกีฬาสองคนที่น้ำหนักต่างกันจึงถูกวางบนเส้นโค้งเดียวกัน นี่คือเหตุที่น้ำหนักรวมเท่ากันให้คะแนนต่างกันที่ 70 กก. และ 100 กก.
ข้อจำกัดและเคล็ดลับใช้งาน
Wilks ถูกแทนที่เป็นส่วนใหญ่ด้วยสูตรใหม่กว่าอย่างคะแนน IPF GL และ DOTS อาจไม่เป็นธรรมที่ปลายสุดของช่วงน้ำหนัก และไม่คำนึงถึงอายุเลย ให้ถือเป็นการเทียบความแข็งแรงเชิงสัมพัทธ์ ไม่ใช่คำตัดสินคุณค่าของคุณในฐานะนักกีฬา หากอยากเห็นภาพกว้างขึ้น ใช้ควบคู่กับเครื่องคำนวณความแข็งแรงสัมพัทธ์ของ CaloNote และใช้เครื่องคำนวณหนึ่งครั้งสูงสุดเพื่อประเมินท่าที่คุณยังไม่ได้ลองสุดแรง จากนั้นแอป CaloNote ช่วยคุณบันทึกการฝึกและโภชนาการต่อเนื่องได้
คำถามที่พบบ่อย
- What is a Wilks score?
- The Wilks score is a coefficient that adjusts a powerlifter's total lifted weight for body weight, letting lifters of different sizes and sexes be compared fairly. It's widely used to rank performances and crown best-lifter awards at competitions.
- How do I calculate my Wilks score?
- Your total (squat, bench and deadlift) is multiplied by a Wilks coefficient derived from your body weight and sex. Enter your total and body weight here and the calculator applies the formula to return your score automatically.
- What is a good Wilks score?
- As a rough guide, scores around 300 reflect a solid intermediate lifter, 400 is advanced, and 500 or more approaches elite territory, with top competitors exceeding 500. Because the scale differs slightly by sex, compare within your own category.