Kalori Açığı Hesaplayıcı
Her haftalık kilo kaybı hızı için günlük kalori hedefi ve zaman çizelgesi
Fotoğraf çek, yapay zekâ öğününü kaydetsin. Beslenme ve antrenman tek uygulamada.Uygulamayı ücretsiz indirKalori Açığı Hesaplayıcı
Güvenli açık haftada yaklaşık 0,25–0,75 kg (0,5–1,5 lb) — asla ~1200 kcal/gün altına inme. Daha hızlı kayıp kas kaybı ve geri alma riskini artırır. Açığı yeterli protein ve kuvvet antrenmanıyla birleştir.