Günlük Şeker Tüketimi Hesaplayıcı

Günde ne kadar eklenmiş şeker fazla?

toplam enerji alımınız (örn. 2000)

Günlük Şeker Tüketimi Hesaplayıcı

Dünya Sağlık Örgütü, serbest şekerleri günlük enerjinizin %10'unun altında tutmanızı, ek sağlık yararları için ise ideal olarak %5'in altında tutmanızı önerir. Bu hesaplayıcı, günlük kalori alımınızı %10 sınırında ve daha katı %5 hedefinde hem gram hem de çay kaşığı cinsinden maksimum serbest şeker miktarına dönüştürür. Serbest şekerler, yiyecek ve içeceklere eklenen şekerin yanı sıra bal, şurup ve meyve suyundaki şekerleri içerir — bütün meyve, sebze ve sütteki doğal şekerleri değil.

Serbest şekerler = besinlere eklenen şekerler ile bal, şuruplar ve meyve suyundaki şekerler. Bütün meyve, sebze ve sütte doğal olarak bulunan şekerler sayılmaz.

Daha Fazla