Máy Tính Tỷ Lệ Lực Nắm Tay

Lực nắm tay so với cân nặng cơ thể

kết quả tốt nhất trên lực kế cầm tay, ví dụ 45

cân nặng cơ thể của bạn tính bằng kilôgam, ví dụ 70

Máy Tính Tỷ Lệ Lực Nắm Tay

Lực nắm tay thô có lợi cho người to lớn hơn, nên huấn luyện viên và bác sĩ xem xét lực nắm so với cân nặng cơ thể. Nhập kết quả lực kế cầm tay và cân nặng cơ thể của bạn, và máy tính này trả về lực nắm tay chuẩn hóa cùng một dải đánh giá. Dùng nó để theo dõi sức mạnh và sức bền theo thời gian, so sánh công bằng giữa các kích thước cơ thể, hoặc nhận diện lực nắm thấp — một dấu hiệu cảnh báo sức khỏe được công nhận và đáng để hành động.

Lực nắm tay chuẩn hóa là kết quả lực kế cầm tay của bạn chia cho cân nặng cơ thể. Nó điều chỉnh lực nắm thô theo kích thước cơ thể bạn và là một chỉ dấu được nghiên cứu kỹ về sức mạnh tổng thể, sự lão hóa khỏe mạnh và thậm chí tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân. Theo hướng dẫn sơ bộ cho người lớn, tỷ lệ dưới khoảng 0.4 là thấp và trên 0.7–0.8 là mạnh; chuẩn mực khác nhau theo tuổi và giới tính, vì vậy hãy theo dõi xu hướng của riêng bạn. Hãy dùng kết quả tốt nhất trong hai hoặc ba lần bóp bằng tay thuận.

Thêm