What is the grip strength ratio?

Grip strength ratio normalizes your grip force to your body weight, so you can compare grip strength fairly regardless of size. Grip strength is also a recognized marker of overall strength and even general health, making the ratio a handy fitness benchmark.

How do I calculate my grip strength ratio?

Measure your grip force, usually in kilograms using a hand dynamometer, then enter it along with your body weight. The calculator divides force by body weight to give your normalized ratio and a corresponding rating.

What is a good grip strength ratio?

Ratings depend on age and sex, but a normalized grip strength near or above 1.0 (grip force roughly equal to body weight) is strong for many adults, while lower values suggest room to build forearm and overall strength. Compare against age- and sex-matched norms.

Máy Tính Tỷ Lệ Lực Nắm Tay

Lực nắm tay so với cân nặng cơ thể

Chụp ảnh, AI ghi lại bữa ăn của bạn. Ăn uống và tập luyện trong một ứng dụng.Tải ứng dụng miễn phí

Lực nắm tay (kg)

kết quả tốt nhất trên lực kế cầm tay, ví dụ 45

Cân nặng cơ thể (kg)

cân nặng cơ thể của bạn tính bằng kilôgam, ví dụ 70

Máy Tính Tỷ Lệ Lực Nắm Tay

Lực nắm tay thô có lợi cho người to lớn hơn, nên huấn luyện viên và bác sĩ xem xét lực nắm so với cân nặng cơ thể. Nhập kết quả lực kế cầm tay và cân nặng cơ thể của bạn, và máy tính này trả về lực nắm tay chuẩn hóa cùng một dải đánh giá. Dùng nó để theo dõi sức mạnh và sức bền theo thời gian, so sánh công bằng giữa các kích thước cơ thể, hoặc nhận diện lực nắm thấp — một dấu hiệu cảnh báo sức khỏe được công nhận và đáng để hành động.

Lực nắm tay chuẩn hóa là kết quả lực kế cầm tay của bạn chia cho cân nặng cơ thể. Nó điều chỉnh lực nắm thô theo kích thước cơ thể bạn và là một chỉ dấu được nghiên cứu kỹ về sức mạnh tổng thể, sự lão hóa khỏe mạnh và thậm chí tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân. Theo hướng dẫn sơ bộ cho người lớn, tỷ lệ dưới khoảng 0.4 là thấp và trên 0.7–0.8 là mạnh; chuẩn mực khác nhau theo tuổi và giới tính, vì vậy hãy theo dõi xu hướng của riêng bạn. Hãy dùng kết quả tốt nhất trong hai hoặc ba lần bóp bằng tay thuận.

Câu Hỏi Thường Gặp

What is the grip strength ratio?: Grip strength ratio normalizes your grip force to your body weight, so you can compare grip strength fairly regardless of size. Grip strength is also a recognized marker of overall strength and even general health, making the ratio a handy fitness benchmark.
How do I calculate my grip strength ratio?: Measure your grip force, usually in kilograms using a hand dynamometer, then enter it along with your body weight. The calculator divides force by body weight to give your normalized ratio and a corresponding rating.
What is a good grip strength ratio?: Ratings depend on age and sex, but a normalized grip strength near or above 1.0 (grip force roughly equal to body weight) is strong for many adults, while lower values suggest room to build forearm and overall strength. Compare against age- and sex-matched norms.

Máy Tính Tỷ Lệ Lực Nắm Tay

Câu Hỏi Thường Gặp

Thêm