Máy Tính Khối Lượng Tập Luyện

Máy Tính Khối Lượng Tập Luyện

Khối lượng vận động — số hiệp nhân số lần nhân mức tạ — là một trong những thước đo rõ ràng nhất cho biết một buổi tập đã làm được bao nhiêu công, và việc tăng dần nó là động lực chính cho sự phát triển cơ bắp. Nhập số hiệp, số lần mỗi hiệp và mức tạ mỗi lần để có tổng tải và tổng số lần cho một động tác. Cộng các con số qua các bài tập để theo dõi khối lượng hằng tuần cho từng nhóm cơ, và hãy nhìn vào xu hướng thay vì một buổi tập đơn lẻ.

Khối lượng vận động = số hiệp × số lần × mức tạ. Đây là cách đơn giản để so sánh tổng khối lượng công việc giữa các buổi tập hoặc theo dõi khối lượng hằng tuần cho từng nhóm cơ. Theo dõi xu hướng quan trọng hơn bất kỳ con số đơn lẻ nào; khối lượng tăng dần theo thời gian thường thúc đẩy sự phát triển cơ bắp và sức mạnh.