Máy tính Sức mạnh Tương đối

Tỷ lệ sức mạnh trên trọng lượng cơ thể của bạn

mức tạ đã nâng, ví dụ 140

trọng lượng cơ thể của bạn tính bằng kilôgam, ví dụ 70

Máy tính Sức mạnh Tương đối

Một lần đẩy ngực 120 kg là ấn tượng ở trọng lượng cơ thể 70 kg nhưng bình thường ở 110 kg — chỉ riêng mức tải thô không cho biết bạn mạnh đến đâu so với vóc dáng của mình. Nhập mức tạ bạn đã nâng và trọng lượng cơ thể, và máy tính này trả về sức mạnh tương đối của bạn dưới dạng tỷ lệ và dưới dạng bội số của trọng lượng cơ thể. Hãy dùng nó để so sánh mức nâng giữa các vận động viên, theo dõi sức mạnh độc lập với thay đổi cân nặng, hoặc đặt mục tiêu theo bội số trọng lượng cơ thể cho bất kỳ bài tập nào.

Sức mạnh tương đối là mức tạ bạn nâng chia cho trọng lượng cơ thể của bạn. Nó cho phép so sánh sức mạnh một cách công bằng giữa những người có vóc dáng khác nhau — một lần squat 100 kg mang ý nghĩa rất khác nhau ở trọng lượng cơ thể 60 kg và 90 kg. Các huấn luyện viên thường nêu các cột mốc theo bội số của trọng lượng cơ thể (ví dụ deadlift 2× trọng lượng cơ thể). Hãy dùng cùng một bài tập và trọng lượng cơ thể ổn định để theo dõi tiến bộ theo thời gian.

Thêm