RPE计算器

RPE计算器

基于RPE的训练根据一组训练实际有多吃力来调整重量，而不是采用固定百分比。输入你举起的重量、次数以及该组的RPE，本计算器会使用标准RPE对照表估算你的1RM，并为常见的次数目标推荐训练重量。RPE 10表示完全没有剩余力量，RPE 8表示大约还有2次余力。它是现代自动调节训练计划的基础，并能与1RM百分比方案很好地配合。

基于标准的RPE/RIR对照表。RPE(主观用力程度)用于评估一组训练有多吃力：RPE 10是真正的极限，RPE 8表示你还能再做大约2次。相比固定百分比，它是自动调节训练更灵活的选择。