力量体重比计算器

力量体重比计算器

举得更重,不如相对于体型举得更重重要。此计算器将深蹲、卧推或硬拉等1RM重量除以你的体重,得出相对力量——例如体重1.5倍的卧推。它还会将你定位在从未训练到精英的通用等级标尺上。准确标准因动作和性别而异,因此请将评定作为参考,并长期追踪该比值,作为衡量进步的真实标准。

相对力量 = 举起重量 ÷ 体重。此处的等级区间是复合杠铃动作的通用参考,实际标准因动作(深蹲、卧推、硬拉)和性别而异,因此请将等级视为大致参考。