Wilks 计算器
跨越体重差异公平比较力量
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深蹲 + 卧推 + 硬拉，或任一单项
Wilks 计算器
Wilks 分数根据体重对你举起的总重量进行调整，让较轻和较重的运动员可以公平比较，从而拉平力量举的竞争环境。输入你的性别、体重和总举起重量（深蹲 + 卧推 + 硬拉，或任一单项），即可得到你的 Wilks 系数和分数，以及大致的力量水平。它是该运动中应用最广泛的相对力量公式。
如何解读你的结果
Wilks 分数越高，代表你按体重折算越强。作为粗略参考，300 左右是训练有素、相当扎实的选手，接近 400 已经非常强、在许多地方赛事中具备竞争力，500 及以上则属于精英级别。核心在于公平：60 公斤和 110 公斤的选手总成绩可能相差很大，却能落在相近的 Wilks 分数上，从而在同一标准下比较。
如何使用 Wilks 计算器
选择性别，输入你的体重和总举起重量（深蹲 + 卧推 + 硬拉，或任一单项），然后按下计算。运行前可以在 kg 与 lb 之间切换，工具会自动为你换算。Wilks 分数会立即显示，并附上 Wilks 系数和大致的力量水平，无需注册，也无需安装。修改任意字段再算一次，就能把不同成绩或体重并排比较。
分数背后的科学
Wilks 系数是体重的五次多项式，男性和女性各用一套常数，经过调校使较重的选手被向下缩放，以抵消他们在杠杆和体量上的天然优势。计算器用你的体重代入这个多项式得到系数，再乘以总举起重量，从而把结果标准化。两名体重不同的运动员实际上被放在同一条曲线上，这就是为什么同样的总成绩在 70 公斤和 100 公斤会得出不同分数。
局限与实用建议
Wilks 在很大程度上已被 IPF GL 积分和 DOTS 等更新的公式取代，在体重区间的两个极端可能并不友好，而且完全不考虑年龄。请把它当作相对力量的比较,而不是对你作为选手价值的评判。想看更全面的画面，可搭配 CaloNote 的相对力量计算器，并用 1RM 计算器估算你尚未测过极限的动作。之后再用 CaloNote 应用长期记录训练与营养。