የካሎሪ ጉድለት ካልኩሌተር

የካሎሪ ጉድለት ካልኩሌተር

ደህንነቱ የተጠበቀ ጉድለት በሳምንት ወደ 0.25–0.75 ኪሎ (0.5–1.5 ፓውንድ) ነው — ከ~1200 kcal/ቀን በታች በጭራሽ አይውረዱ። ፈጣን መቀነስ የጡንቻ ማጣትና የክብደት መመለስ አደጋን ይጨምራል። ጉድለቱን ከበቂ ፕሮቲንና የጥንካሬ ልምምድ ጋር ያጣምሩ።