የማክሮ ካሎሪ መቀየሪያ

የማክሮ ካሎሪ መቀየሪያ

ይህ መቀየሪያ የእያንዳንዱን ማክሮ ንጥረ ነገር ግራሞች ወደ ካሎሪ ይቀይራል እና የመመገብህን መቶኛ ክፍፍል ያሳያል። ፕሮቲንና ካርቦሃይድሬት እያንዳንዳቸው በአንድ ግራም 4 ካሎሪ ሲሰጡ ስብ 9 ይሰጣል፣ ስለዚህ ተመሳሳይ ክብደት ያለው ስብ ከእጥፍ በላይ ኃይል ይይዛል። ጠቅላላ ካሎሪንና ኃይሉ እንዴት እንደሚከፋፈል ለማየት ከአንድ ምግብ ወይም ከሙሉ ቀን የፕሮቲን፣ የካርቦሃይድሬትና የስብ ግራሞችን አስገባ — መለያን ለመፈተሽ ወይም የማክሮ ጥምርታ ለማቀድ ጠቃሚ ነው።

የኃይል እሴቶች፦ ፕሮቲንና ካርቦሃይድሬት በአንድ ግራም 4 kcal ይሰጣሉ፣ ስብ በአንድ ግራም 9 kcal ይሰጣል። ፋይበርና ትክክለኛው የፕሮቲን እሴት እንደ ምንጩ ትንሽ ይለያያሉ፣ ስለዚህ መለያዎች በትንሹ ሊለያዩ ይችላሉ።