የቫይታሚን D ማስያ

የቫይታሚን D ማስያ

ቫይታሚን D የአጥንት ጤናንና በሽታ የመከላከል አቅምን ይደግፋል። አጠቃላይ መመሪያ ለጨቅላዎች 400 IU/day፣ ለልጆችና ለአዋቂዎች 600 IU/day፣ እና ከ70 ዓመት በላይ ለሆኑ 800 IU/day ነው። የፀሐይ ብርሃን፣ ቅባታማ ዓሣና የተጠናከሩ ምግቦች ዋነኞቹ ምንጮች ናቸው፤ ለፀሐይ መጋለጥ ዝቅተኛ ሲሆን ተጨማሪ መድኃኒቶች ይረዳሉ።