የቀን የፋይበር አወሳሰድ ማስያ

የቀን የፋይበር አወሳሰድ ማስያ

የምግብ ፋይበር ምግብ መፈጨትን፣ የተረጋጋ የደም ስኳርን፣ ዝቅተኛ ኮሌስትሮልንና ጤናማ አንጀትን ይደግፋል፣ ሆኖም አብዛኞቹ ሰዎች ከሚያስፈልጋቸው በጣም ያነሰ ያገኛሉ። የሕክምና ተቋም በ1000 ካሎሪ ወደ 14 ግራም ፋይበር ይመክራል፣ ስለዚህ ግብዎ በሚበሉት መጠን ልክ ይለዋወጣል። የሚመከርዎትን ፋይበር በግራም ለማግኘት የቀን ካሎሪዎን ያስገቡ፣ ከወንዶችና ከሴቶች የተለመዱ የአዋቂ ማጣቀሻ እሴቶች ጋር። ምቾት ማጣትን ለማስወገድ ፋይበርን ቀስ በቀስና በበቂ ውሃ ይጨምሩ።

አብዛኞቹ ሰዎች የሚያስፈልጋቸውን ፋይበር ግማሽ ያህል ብቻ ነው የሚያገኙት። ሙሉ እህሎች፣ ጥራጥሬዎች፣ ፍራፍሬና አትክልት በመጠቀም ቀስ በቀስ ይጨምሩት፣ እንዲሁም በቂ ውሃ ይጠጡ።