የፕሮቲን መጠን ማስያ

የፕሮቲን መጠን ማስያ

ዕለታዊ የፕሮቲን ፍላጎት በሰውነት ክብደት፣ ግብና እንቅስቃሴ ላይ የተመሰረተ ነው። አጠቃላይ መጠን በግምት 0.8 g/kg ነው፣ ነገር ግን ስብ ሲቀንሱ ጡንቻን ለመጠበቅ ወይም ጡንቻ ለመገንባት 1.6–2.2 g/kg ይመከራል። ፕሮቲንን በ 3–4 ምግቦች ማከፋፈል የጡንቻ ፕሮቲን ውህደትን ያሻሽላል።