What is a DOTS score?

DOTS is a coefficient that scores powerlifting performance relative to body weight, so lifters of different sizes can be compared fairly. It multiplies your total by a body-weight-based factor, and it has largely replaced the older Wilks formula in many federations.

How do I calculate my DOTS score?

Enter your competition total (squat, bench, and deadlift combined) and your body weight, and the calculator applies the DOTS polynomial coefficient to return your score. The same formula structure is used for all lifters, with separate coefficients for men and women.

Why use DOTS instead of Wilks?

DOTS was developed to better reflect modern lifting data and to give a fairer comparison across body weights, particularly addressing perceived bias at the extremes of the older Wilks formula. A higher DOTS score indicates stronger performance relative to body weight.

حاسبة DOTS

قارن القوة بإنصاف باستخدام معادلة DOTS الحديثة

التقط صورة ليسجّل الذكاء الاصطناعي وجبتك — نظامك الغذائي وتمارينك في تطبيق واحد.حمّل التطبيق مجانًا

الجنس

وزن الجسم (kg)

إجمالي المرفوع (kg)

القرفصاء + ضغط البنش + الرفعة الميتة، أو أي رفعة

حاسبة DOTS

DOTS هي معادلة القوة النسبية التي حلت إلى حد كبير محل Wilks في رفع الأثقال، بما في ذلك من قبل IPF. تعدّل إجمالي ما رفعته وفقاً لوزن الجسم بحيث يمكن مقارنة رافع أخف وآخر أثقل على أرضية متكافئة. أدخل جنسك ووزن جسمك وإجمالي المرفوع (القرفصاء + ضغط البنش + الرفعة الميتة، أو أي رفعة واحدة) للحصول على معامل DOTS ونتيجتك، إضافة إلى مستوى قوة تقريبي. كلما ارتفع DOTS دلّ ذلك على قوة أكبر بالنسبة للحجم.

الأسئلة الشائعة

What is a DOTS score?: DOTS is a coefficient that scores powerlifting performance relative to body weight, so lifters of different sizes can be compared fairly. It multiplies your total by a body-weight-based factor, and it has largely replaced the older Wilks formula in many federations.
How do I calculate my DOTS score?: Enter your competition total (squat, bench, and deadlift combined) and your body weight, and the calculator applies the DOTS polynomial coefficient to return your score. The same formula structure is used for all lifters, with separate coefficients for men and women.
Why use DOTS instead of Wilks?: DOTS was developed to better reflect modern lifting data and to give a fairer comparison across body weights, particularly addressing perceived bias at the extremes of the older Wilks formula. A higher DOTS score indicates stronger performance relative to body weight.

حاسبة DOTS

الأسئلة الشائعة

المزيد