حاسبة DOTS

حاسبة DOTS

DOTS هي معادلة القوة النسبية التي حلت إلى حد كبير محل Wilks في رفع الأثقال، بما في ذلك من قبل IPF. تعدّل إجمالي ما رفعته وفقاً لوزن الجسم بحيث يمكن مقارنة رافع أخف وآخر أثقل على أرضية متكافئة. أدخل جنسك ووزن جسمك وإجمالي المرفوع (القرفصاء + ضغط البنش + الرفعة الميتة، أو أي رفعة واحدة) للحصول على معامل DOTS ونتيجتك، إضافة إلى مستوى قوة تقريبي. كلما ارتفع DOTS دلّ ذلك على قوة أكبر بالنسبة للحجم.