حاسبة القوة النسبية

حاسبة القوة النسبية

ضغط البنش بوزن 120 kg مثير للإعجاب عند وزن جسم 70 kg وعادي عند 110 kg — الحمل الخام وحده لا يخبرك بمدى قوتك بالنسبة لحجمك. أدخل الوزن الذي رفعته ووزن جسمك، وستعيد لك هذه الحاسبة قوتك النسبية كنسبة وكمضاعف لوزن الجسم. استخدمها لمقارنة الرفعات بين الرياضيين، أو تتبع القوة بشكل مستقل عن تغيرات الوزن، أو تحديد أهداف مضاعفة لوزن الجسم لأي رفعة.

القوة النسبية هي الوزن الذي ترفعه مقسومًا على وزن جسمك. تتيح لك مقارنة القوة بإنصاف بين أشخاص بأحجام مختلفة — فالقرفصاء بوزن 100 kg يعني أشياء مختلفة جدًا عند وزن جسم 60 kg و 90 kg. غالبًا ما يذكر المدربون المعالم كمضاعفات لوزن الجسم (على سبيل المثال رفعة ميتة بـ 2× وزن الجسم). استخدم نفس الرفعة ووزن جسم ثابت لتتبع التقدم بمرور الوقت.