حاسبة نسبة قوة القبضة

حاسبة نسبة قوة القبضة

تميل قوة القبضة الخام إلى محاباة الأشخاص الأكبر حجمًا، لذا ينظر المدربون والأطباء إلى القبضة نسبةً إلى وزن الجسم. أدخل قراءة مقياس قوة اليد ووزن جسمك، وستُرجع هذه الحاسبة قوة قبضتك المعيارية ونطاق تقييم. استخدمها لتتبّع القوة والقدرة على التحمل عبر الوقت، أو للمقارنة العادلة بين أحجام الأجسام المختلفة، أو لرصد ضعف القبضة — وهو مؤشر صحي معترف به يستحق اتخاذ إجراء بشأنه.

قوة القبضة المعيارية هي قراءة مقياس قوة اليد لديك مقسومة على وزن الجسم. إنها تضبط القبضة الخام وفقًا لحجمك وهي مؤشر مدروس جيدًا للقوة العامة والشيخوخة الصحية وحتى الوفيات لجميع الأسباب. كدليل تقريبي للبالغين، تُعد النسبة الأقل من حوالي 0.4 منخفضة والأعلى من 0.7–0.8 قوية؛ تختلف المعايير حسب العمر والجنس، لذا تتبّع اتجاهك الخاص. استخدم أفضل ضغطتين أو ثلاث ضغطات على اليد المهيمنة.