حاسبة نسبة قوة القبضة
قوة القبضة نسبةً إلى وزن الجسم
التقط صورة ليسجّل الذكاء الاصطناعي وجبتك — نظامك الغذائي وتمارينك في تطبيق واحد.حمّل التطبيق مجانًاأفضل قراءة لمقياس قوة اليد، مثل 45
وزن جسمك بالكيلوغرام، مثل 70
حاسبة نسبة قوة القبضة
تميل قوة القبضة الخام إلى محاباة الأشخاص الأكبر حجمًا، لذا ينظر المدربون والأطباء إلى القبضة نسبةً إلى وزن الجسم. أدخل قراءة مقياس قوة اليد ووزن جسمك، وستُرجع هذه الحاسبة قوة قبضتك المعيارية ونطاق تقييم. استخدمها لتتبّع القوة والقدرة على التحمل عبر الوقت، أو للمقارنة العادلة بين أحجام الأجسام المختلفة، أو لرصد ضعف القبضة — وهو مؤشر صحي معترف به يستحق اتخاذ إجراء بشأنه.
قوة القبضة المعيارية هي قراءة مقياس قوة اليد لديك مقسومة على وزن الجسم. إنها تضبط القبضة الخام وفقًا لحجمك وهي مؤشر مدروس جيدًا للقوة العامة والشيخوخة الصحية وحتى الوفيات لجميع الأسباب. كدليل تقريبي للبالغين، تُعد النسبة الأقل من حوالي 0.4 منخفضة والأعلى من 0.7–0.8 قوية؛ تختلف المعايير حسب العمر والجنس، لذا تتبّع اتجاهك الخاص. استخدم أفضل ضغطتين أو ثلاث ضغطات على اليد المهيمنة.
الأسئلة الشائعة
- What is the grip strength ratio?
- Grip strength ratio normalizes your grip force to your body weight, so you can compare grip strength fairly regardless of size. Grip strength is also a recognized marker of overall strength and even general health, making the ratio a handy fitness benchmark.
- How do I calculate my grip strength ratio?
- Measure your grip force, usually in kilograms using a hand dynamometer, then enter it along with your body weight. The calculator divides force by body weight to give your normalized ratio and a corresponding rating.
- What is a good grip strength ratio?
- Ratings depend on age and sex, but a normalized grip strength near or above 1.0 (grip force roughly equal to body weight) is strong for many adults, while lower values suggest room to build forearm and overall strength. Compare against age- and sex-matched norms.