حاسبة نسبة القوة إلى الوزن

حاسبة نسبة القوة إلى الوزن

رفع وزن أكبر أقل أهمية من الرفع الأكبر مقارنة بحجمك. تقسم هذه الحاسبة رفعة (مثل القرفصاء أو البنش أو الرفعة المميتة 1RM) على وزن جسمك لتمنحك قوتك النسبية — على سبيل المثال، بنش يعادل 1.5× وزن الجسم. كما تضعك على مقياس مستوى عام من غير المدرَّب إلى النخبة. تختلف المعايير الدقيقة حسب الرفعة والجنس، لذا استخدم التقييم كدليل وتتبّع النسبة بمرور الوقت كقياس حقيقي للتقدم.

القوة النسبية = الرفع ÷ وزن الجسم. نطاقات المستوى هنا دليل عام لرفعة باربل مركّبة؛ تختلف المعايير الحقيقية حسب التمرين (القرفصاء مقابل البنش مقابل الرفعة المميتة) وحسب الجنس، لذا اعتبر المستوى تقريبيًا.