কিটো ম্যাক্রো ক্যালকুলেটর

কিটো ম্যাক্রো ক্যালকুলেটর

স্ট্যান্ডার্ড keto কার্বকে ক্যালোরির প্রায় 5%-এ রাখে (সাধারণত দিনে 20–30 g নেট কার্বের নিচে), যাতে শরীর জ্বালানির জন্য ফ্যাট পোড়াতে শুরু করে। প্রোটিন মাঝারি রাখুন ও বাকিটা স্বাস্থ্যকর ফ্যাট দিয়ে পূরণ করুন; নেট কার্ব ট্র্যাক করুন (মোট কার্ব বিয়োগ ফাইবার)।