দৈনিক চিনি গ্রহণের ক্যালকুলেটর

দৈনিক চিনি গ্রহণের ক্যালকুলেটর

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা পরামর্শ দেয় যে মুক্ত চিনি আপনার দৈনিক শক্তির ১০%-এর নিচে রাখা উচিত, এবং অতিরিক্ত স্বাস্থ্য উপকারের জন্য আদর্শভাবে ৫%-এর নিচে রাখা ভালো। এই ক্যালকুলেটর আপনার দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণকে গ্রাম ও চা-চামচ উভয় এককে সর্বোচ্চ মুক্ত চিনির পরিমাণে রূপান্তর করে — ১০% সীমায় এবং কঠোরতর ৫% লক্ষ্যে। মুক্ত চিনির মধ্যে রয়েছে খাবার ও পানীয়তে যোগ করা চিনি এবং মধু, সিরাপ ও ফলের রসে থাকা চিনি — গোটা ফল, শাকসবজি ও দুধে থাকা প্রাকৃতিক চিনি নয়।

মুক্ত চিনি = খাবারে যোগ করা চিনি এবং মধু, সিরাপ ও ফলের রসে থাকা চিনি। গোটা ফল, শাকসবজি ও দুধে প্রাকৃতিকভাবে থাকা চিনি গণনা করা হয় না।