ম্যাক্রো ক্যালকুলেটর

ফলাফল কীভাবে বুঝবেন

প্রতিটি লাইনে একটি ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টের দৈনিক গ্রাম এবং মোট ক্যালোরিতে তার অংশ দেখানো হয়। এগুলো সারা দিনের মোট হিসাব, তাই খাবারগুলোতে ভাগ করে নিন — যেমন তিন বেলা খাবার ও একটি নাশতা। সবচেয়ে নিয়মিত পূরণ করা উচিত প্রোটিনের সংখ্যা; কার্ব ও চর্বি দিনভেদে কিছুটা কমবেশি হতে পারে। এক দিনের নিখুঁততার বদলে সাপ্তাহিক গড় দিয়ে নিজেকে মূল্যায়ন করুন।