প্রোটিন গ্রহণ ক্যালকুলেটর

প্রোটিন গ্রহণ ক্যালকুলেটর

দৈনিক প্রোটিনের চাহিদা শরীরের ওজন, লক্ষ্য ও কার্যকলাপের উপর নির্ভর করে। সাধারণ গ্রহণ প্রায় 0.8 g/kg, তবে চর্বি কমানোর সময় পেশি ধরে রাখতে বা পেশি গড়তে 1.6–2.2 g/kg প্রস্তাবিত। 3–4 খাবারে প্রোটিন ভাগ করলে পেশি প্রোটিন সংশ্লেষণ উন্নত হয়।