ভিটামিন D ক্যালকুলেটর

ভিটামিন D ক্যালকুলেটর

ভিটামিন D হাড়ের স্বাস্থ্য ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সমর্থন করে। সাধারণ নির্দেশনা হলো শিশুদের জন্য 400 IU/দিন, বাচ্চা ও প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য 600 IU/দিন এবং 70 বছরের বেশি বয়সীদের জন্য 800 IU/দিন। সূর্যালোক, তৈলাক্ত মাছ ও সমৃদ্ধ খাবার প্রধান উৎস; সূর্যের সংস্পর্শ কম হলে সাপ্লিমেন্ট সাহায্য করে।