Keto-Makro-Rechner
Tägliche Gramm Kohlenhydrate, Protein und Fett für eine ketogene Diät
Foto machen – die KI erfasst deine Mahlzeit. Ernährung und Training in einer App.App kostenlos ladenKeto-Makro-Rechner
Standard-Keto hält Kohlenhydrate bei etwa 5% der Kalorien (meist unter 20–30 g Netto-Kohlenhydrate/Tag), damit der Körper auf Fettverbrennung umstellt. Halte das Protein moderat und fülle den Rest mit gesunden Fetten; verfolge die Netto-Kohlenhydrate (Gesamtkohlenhydrate minus Ballaststoffe).