Makro-Rechner

Teile deine täglichen Kalorien in Protein, Kohlenhydrate und Fett auf

kcal

Makro-Rechner

Makros sind das Protein, die Kohlenhydrate und das Fett, aus denen sich deine Kalorien zusammensetzen (Protein und Kohlenhydrate haben 4 kcal/g, Fett 9 kcal/g). Eine ausgewogene Aufteilung passt für die meisten Menschen; mehr Protein hilft, im Kaloriendefizit Muskeln zu erhalten, und Keto hält die Kohlenhydrate sehr niedrig.

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