Natrium- & Salzaufnahme-Rechner

Wie verhält sich dein Natrium zum WHO-Grenzwert?

addiere das Natrium von den Nährwertangaben

WHO-Empfehlung

Weniger als 2000 mg Natrium (etwa 5 g, oder ein Teelöffel, Salz) pro Tag für Erwachsene.

Natrium- & Salzaufnahme-Rechner

Zu viel Natrium erhöht den Blutdruck und das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Erwachsenen, unter 2000 mg Natrium pro Tag zu bleiben — etwa 5 Gramm, oder ein Teelöffel, Salz. Gib dein geschätztes tägliches Natrium ein (addiere die Werte von den Nährwertangaben), um es in ein Salzäquivalent umzuwandeln und zu sehen, bei wie viel Prozent des WHO-Grenzwerts du liegst, wobei der größte Teil des Natriums aus verarbeiteten Lebensmitteln und Restaurantessen statt aus dem selbst zugefügten Salz stammt.

Natrium und Salz sind nicht dasselbe: Salz (g) = Natrium (mg) × 2.5 ÷ 1000. Der größte Teil des Natriums in der Ernährung stammt aus verarbeiteten Lebensmitteln und Restaurantessen, nicht aus dem Salzstreuer.

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