Rechner für täglichen Zuckerkonsum
Wie viel zugesetzter Zucker pro Tag ist zu viel?
deine gesamte Energiezufuhr (z. B. 2000)
Rechner für täglichen Zuckerkonsum
Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, freie Zucker unter 10% deiner täglichen Energie zu halten, idealerweise unter 5% für zusätzliche gesundheitliche Vorteile. Dieser Rechner wandelt deine tägliche Kalorienzufuhr in eine maximale Menge an freiem Zucker in Gramm und Teelöffeln um, beim 10%-Grenzwert und beim strengeren 5%-Ziel. Freie Zucker umfassen den Lebensmitteln und Getränken zugesetzten Zucker sowie die Zucker in Honig, Sirupen und Fruchtsaft — nicht die natürlichen Zucker in ganzem Obst, Gemüse und Milch.
Freie Zucker = dem Essen zugesetzte Zucker plus die in Honig, Sirupen und Fruchtsaft. Natürlich vorkommende Zucker in ganzem Obst, Gemüse und Milch werden nicht mitgezählt.
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