Relativkraft-Rechner
Dein Verhältnis von Kraft zu Körpergewicht
Foto machen – die KI erfasst deine Mahlzeit. Ernährung und Training in einer App.App kostenlos ladengehobenes Gewicht, z. B. 140
dein Körpergewicht in Kilogramm, z. B. 70
Relativkraft-Rechner
Ein 120 kg Bankdrücken ist bei 70 kg Körpergewicht beeindruckend und bei 110 kg gewöhnlich — die reine Last allein sagt nicht aus, wie stark du für deine Größe bist. Gib das gehobene Gewicht und dein Körpergewicht ein, und dieser Rechner liefert deine Relativkraft als Verhältnis und als Vielfaches des Körpergewichts. Nutze ihn, um Hebungen zwischen Athleten zu vergleichen, die Kraft unabhängig von Gewichtsänderungen zu verfolgen oder Ziele als Vielfaches des Körpergewichts für jede Übung zu setzen.
Die Relativkraft ist das Gewicht, das du hebst, geteilt durch dein Körpergewicht. Damit lässt sich die Kraft fair zwischen Menschen unterschiedlicher Größe vergleichen — eine 100 kg Kniebeuge bedeutet bei 60 kg und bei 90 kg Körpergewicht etwas ganz anderes. Trainer geben Meilensteine oft als Vielfache des Körpergewichts an (zum Beispiel ein 2× Körpergewicht Kreuzheben). Verwende dieselbe Übung und ein gleichbleibendes Körpergewicht, um den Fortschritt über die Zeit zu verfolgen.
Häufig gestellte Fragen
- What is relative strength?
- Relative strength is how much you can lift compared with your own body weight. The calculator divides the weight lifted by your body weight to give a strength-to-body-weight ratio, letting you compare strength fairly across people of different sizes.
- How do I use the relative strength calculator?
- Enter the weight you lifted for a given exercise and your current body weight in the same unit system. The tool divides the two to show your ratio, for example a 1.5x bodyweight squat, so you can track progress as you gain strength or change weight.
- What is a good relative strength ratio?
- It depends on the lift, but lifting your own body weight (a 1.0x ratio) is a common intermediate benchmark for many movements. Higher multiples such as 1.5x to 2x indicate advanced strength relative to size, while values vary by exercise and training level.