Kraft-zu-Gewicht-Verhältnis Rechner

Wie stark bist du für dein Körpergewicht?

das Gewicht, das du hebst, z. B. dein Kniebeugen- oder Bankdrück-1RM

Kraft-zu-Gewicht-Verhältnis Rechner

Mehr zu heben zählt weniger als mehr für deine Größe zu heben. Dieser Rechner teilt ein Hubgewicht (etwa dein Kniebeugen-, Bankdrück- oder Kreuzheben-1RM) durch dein Körpergewicht und gibt deine relative Kraft an — zum Beispiel ein Bankdrücken mit dem 1,5-fachen Körpergewicht. Er ordnet dich außerdem auf einer allgemeinen Niveauskala von untrainiert bis Elite ein. Genaue Standards variieren je nach Übung und Geschlecht, nutze die Bewertung also als Orientierung und verfolge das Verhältnis im Lauf der Zeit als das eigentliche Maß für Fortschritt.

Relative Kraft = Hubgewicht ÷ Körpergewicht. Die Niveaustufen hier sind ein allgemeiner Richtwert für eine zusammengesetzte Langhantelübung; echte Standards unterscheiden sich je nach Übung (Kniebeuge vs. Bankdrücken vs. Kreuzheben) und Geschlecht, betrachte das Niveau also als ungefähr.

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