Υπολογιστής σχετικής δύναμης
Ο λόγος δύναμης προς σωματικό βάρος σας
Βγάλε φωτογραφία και η AI καταγράφει το γεύμα σου. Διατροφή και προπόνηση σε μία εφαρμογή.Κατέβασε τη δωρεάν εφαρμογήβάρος που σηκώθηκε, π.χ. 140
το σωματικό σας βάρος σε κιλά, π.χ. 70
Υπολογιστής σχετικής δύναμης
Ένας πάγκος 120 kg είναι εντυπωσιακός σε σωματικό βάρος 70 kg και συνηθισμένος στα 110 kg — το ακατέργαστο φορτίο από μόνο του δεν σας λέει πόσο δυνατοί είστε για το μέγεθός σας. Εισαγάγετε το βάρος που σηκώσατε και το σωματικό σας βάρος, και αυτός ο υπολογιστής επιστρέφει τη σχετική σας δύναμη ως λόγο και ως πολλαπλάσιο του σωματικού βάρους. Χρησιμοποιήστε τον για να συγκρίνετε άρσεις μεταξύ αθλητών, να παρακολουθείτε τη δύναμη ανεξάρτητα από τις αλλαγές βάρους ή να θέτετε στόχους ως πολλαπλάσια του σωματικού βάρους για οποιαδήποτε άρση.
Η σχετική δύναμη είναι το βάρος που σηκώνετε διαιρεμένο με το σωματικό σας βάρος. Σας επιτρέπει να συγκρίνετε δίκαια τη δύναμη μεταξύ ανθρώπων διαφορετικού μεγέθους — ένα κάθισμα 100 kg σημαίνει πολύ διαφορετικά πράγματα σε σωματικό βάρος 60 kg και 90 kg. Οι προπονητές συχνά αναφέρουν ορόσημα ως πολλαπλάσια του σωματικού βάρους (για παράδειγμα ένα άρση θανάτου 2× του σωματικού βάρους). Χρησιμοποιήστε την ίδια άρση και σταθερό σωματικό βάρος για να παρακολουθείτε την πρόοδο με την πάροδο του χρόνου.
Συχνές ερωτήσεις
- What is relative strength?
- Relative strength is how much you can lift compared with your own body weight. The calculator divides the weight lifted by your body weight to give a strength-to-body-weight ratio, letting you compare strength fairly across people of different sizes.
- How do I use the relative strength calculator?
- Enter the weight you lifted for a given exercise and your current body weight in the same unit system. The tool divides the two to show your ratio, for example a 1.5x bodyweight squat, so you can track progress as you gain strength or change weight.
- What is a good relative strength ratio?
- It depends on the lift, but lifting your own body weight (a 1.0x ratio) is a common intermediate benchmark for many movements. Higher multiples such as 1.5x to 2x indicate advanced strength relative to size, while values vary by exercise and training level.