Υπολογιστής λόγου δύναμης προς βάρος

Πόσο δυνατοί είστε για το σωματικό σας βάρος;

το βάρος που σηκώνετε, π.χ. το 1RM στο squat ή στις πιέσεις στήθους

Υπολογιστής λόγου δύναμης προς βάρος

Το να σηκώνετε περισσότερα μετράει λιγότερο από το να σηκώνετε περισσότερα για το μέγεθός σας. Αυτός ο υπολογιστής διαιρεί μια άρση (όπως το 1RM σας στο squat, στις πιέσεις στήθους ή στις άρσεις θανάτου) με το σωματικό σας βάρος για να δώσει τη σχετική σας δύναμη — για παράδειγμα, πιέσεις στήθους 1,5× του σωματικού βάρους. Σας τοποθετεί επίσης σε μια γενική κλίμακα επιπέδων από τον αγύμναστο έως τον κορυφαίο. Τα ακριβή πρότυπα διαφέρουν ανά άρση και ανά φύλο, οπότε χρησιμοποιήστε τη βαθμολογία ως οδηγό και παρακολουθήστε τον λόγο με τον χρόνο ως το πραγματικό μέτρο προόδου.

Σχετική δύναμη = άρση ÷ σωματικό βάρος. Οι ζώνες επιπέδων εδώ είναι ένας γενικός οδηγός για μια σύνθετη άρση με μπάρα· τα πραγματικά πρότυπα διαφέρουν ανά άσκηση (squat έναντι πιέσεων στήθους έναντι άρσεων θανάτου) και ανά φύλο, οπότε αντιμετωπίστε το επίπεδο ως κατά προσέγγιση.

Περισσότερα