Calculadora de ratio de fuerza de prensión

Fuerza de prensión en relación con el peso corporal

mejor lectura del dinamómetro de mano, p. ej. 45

tu peso corporal en kilogramos, p. ej. 70

Calculadora de ratio de fuerza de prensión

La fuerza de prensión bruta favorece a las personas más grandes, por eso entrenadores y profesionales clínicos observan la prensión en relación con el peso corporal. Introduce la lectura de tu dinamómetro de mano y tu peso corporal, y esta calculadora devuelve tu fuerza de prensión normalizada y una banda de valoración. Úsala para seguir la fuerza y la resiliencia a lo largo del tiempo, comparar de forma justa entre distintos tamaños corporales o detectar una prensión baja: una señal de alerta de salud reconocida que conviene atender.

La fuerza de prensión normalizada es la lectura de tu dinamómetro de mano dividida por tu peso corporal. Ajusta la prensión bruta a tu tamaño y es un marcador bien estudiado de la fuerza general, el envejecimiento saludable e incluso la mortalidad por cualquier causa. Como guía aproximada para adultos, un ratio por debajo de unos 0.4 es bajo y por encima de 0.7–0.8 es fuerte; las normas varían según la edad y el sexo, así que sigue tu propia evolución. Usa la mejor de dos o tres apretones con la mano dominante.

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