Calculadora de fuerza relativa
Tu relación fuerza-peso corporal
Haz una foto y la IA registra tu comida. Dieta y entrenamientos en una app.Descarga la app gratispeso levantado, p. ej. 140
tu peso corporal en kilogramos, p. ej. 70
Calculadora de fuerza relativa
Un press de banca de 120 kg es impresionante con 70 kg de peso corporal y corriente con 110 kg: la carga absoluta por sí sola no dice cuán fuerte eres para tu tamaño. Introduce el peso que levantaste y tu peso corporal, y esta calculadora te devuelve tu fuerza relativa como una relación y como un múltiplo del peso corporal. Úsala para comparar levantamientos entre atletas, seguir tu fuerza al margen de los cambios de peso o fijar metas en múltiplos del peso corporal para cualquier ejercicio.
La fuerza relativa es el peso que levantas dividido entre tu peso corporal. Permite comparar la fuerza de forma justa entre personas de distinto tamaño: una sentadilla de 100 kg significa cosas muy distintas con 60 kg y con 90 kg de peso corporal. Los entrenadores suelen plantear metas como múltiplos del peso corporal (por ejemplo, un peso muerto de 2× el peso corporal). Usa el mismo ejercicio y un peso corporal constante para seguir tu progreso con el tiempo.
Preguntas frecuentes
- What is relative strength?
- Relative strength is how much you can lift compared with your own body weight. The calculator divides the weight lifted by your body weight to give a strength-to-body-weight ratio, letting you compare strength fairly across people of different sizes.
- How do I use the relative strength calculator?
- Enter the weight you lifted for a given exercise and your current body weight in the same unit system. The tool divides the two to show your ratio, for example a 1.5x bodyweight squat, so you can track progress as you gain strength or change weight.
- What is a good relative strength ratio?
- It depends on the lift, but lifting your own body weight (a 1.0x ratio) is a common intermediate benchmark for many movements. Higher multiples such as 1.5x to 2x indicate advanced strength relative to size, while values vary by exercise and training level.