Calculadora de relación fuerza-peso
¿Qué tan fuerte eres para tu peso corporal?
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Calculadora de relación fuerza-peso
Levantar más importa menos que levantar más para tu tamaño. Esta calculadora divide un levantamiento (como tu 1RM de sentadilla, press de banca o peso muerto) entre tu peso corporal para darte tu fuerza relativa: por ejemplo, un press de banca de 1,5× el peso corporal. También te sitúa en una escala general de nivel, de sin entrenar a élite. Los estándares exactos varían según el levantamiento y el sexo, así que usa la calificación como guía y haz seguimiento de la relación con el tiempo como la verdadera medida del progreso.
Fuerza relativa = peso levantado ÷ peso corporal. Los rangos de nivel aquí son una guía general para un levantamiento compuesto con barra; los estándares reales varían según el ejercicio (sentadilla, press de banca o peso muerto) y el sexo, así que toma el nivel como aproximado.
Preguntas frecuentes
- What is a strength-to-bodyweight ratio?
- A strength-to-bodyweight ratio expresses how much you lift relative to your own weight. Dividing a lift by your body weight gives a multiple, such as 2x bodyweight, which lets you compare strength fairly between people of different sizes.
- How do I calculate my strength-to-bodyweight ratio?
- Divide the weight you lifted by your body weight using the same units. For example, a 100 kg lift at 80 kg body weight is a 1.25x ratio. The calculator does this and assigns a level rating to put the number in context.
- What is a good strength-to-bodyweight ratio?
- It varies by lift, but a 1x bodyweight lift is a common intermediate marker, while ratios of 1.5x to 2x or more reflect advanced strength. Bigger compound lifts like the deadlift typically reach higher multiples than overhead movements.