Calculator ng Calorie Deficit
Araw-araw na target na kalori at tagal para sa bawat lingguhang bilis ng pagbaba ng timbang
Kunan ng litrato, AI ang magre-record ng pagkain mo. Diyeta at workout sa isang app.I-download ang libreng appCalculator ng Calorie Deficit
Ang ligtas na deficit ay mga 0.25–0.75 kg (0.5–1.5 lb) bawat linggo — huwag bababa sa ~1200 kcal/araw. Ang mas mabilis na pagbaba ay nagpapataas ng panganib ng pagkawala ng kalamnan at pagbalik ng timbang. Isabay ang deficit sa sapat na protina at strength training.