Kalkulator ng Kalorya ng Macro
Gawing kalorya ang gramo ng protina, karbohidrato at taba
Kunan ng litrato, AI ang magre-record ng pagkain mo. Diyeta at workout sa isang app.I-download ang libreng appKalkulator ng Kalorya ng Macro
Ginagawang kalorya ng kalkulator na ito ang gramo ng bawat macronutrient at ipinapakita ang porsyentong hatian ng iyong inihahain. Ang protina at karbohidrato ay nagbibigay ng tig-4 na kalorya kada gramo samantalang ang taba ay nagbibigay ng 9, kaya ang parehong timbang ng taba ay may mahigit dalawang ulit na enerhiya. Ilagay ang gramo ng protina, karbohidrato at taba mula sa isang pagkain o buong araw upang makita ang kabuuang kalorya at kung paano nahahati ang enerhiya — kapaki-pakinabang sa pagsusuri ng label o pagpaplano ng ratio ng macro.
Mga halaga ng enerhiya: ang protina at karbohidrato ay nagbibigay ng 4 kcal kada gramo, habang ang taba ay nagbibigay ng 9 kcal kada gramo. Ang fiber at ang eksaktong halaga ng protina ay bahagyang nag-iiba ayon sa pinagkunan, kaya maaaring bahagyang magkaiba ang mga label.
Mga Madalas Itanong
- What does a macro-to-calories converter do?
- It turns grams of protein, carbohydrate, and fat into calories and shows your macronutrient percentage split. This lets you check how many calories a meal or daily intake actually contains from each nutrient.
- How are macros converted to calories?
- Protein and carbohydrate each provide 4 calories per gram and fat provides 9 calories per gram. The converter multiplies your grams by these values, sums them for total calories, and displays each macro's share of the total.
- How do I read the macronutrient percentage split?
- The split shows what fraction of total calories comes from protein, carbs, and fat. Comparing it to your target ratio, such as a higher-protein or low-carb plan, tells you whether your intake matches your nutrition goal.