Calculateur de RPE

Calculateur de RPE

L'entraînement basé sur le RPE ajuste la charge à la difficulté réellement ressentie d'une série plutôt qu'à un pourcentage fixe. Saisissez la charge soulevée, les répétitions et le RPE de cette série, et ce calculateur utilise le tableau standard de RPE pour estimer votre 1RM et suggérer des charges de travail pour des objectifs de répétitions courants. RPE 10 signifie qu'il ne reste aucune répétition en réserve ; RPE 8 signifie qu'il en reste environ deux. C'est la base des programmes autorégulés modernes et cela s'associe bien à un plan de pourcentages de 1RM.

Basé sur le tableau standard RPE/RIR. Le RPE (indice d'effort perçu) évalue la difficulté d'une série : RPE 10 est un vrai maximum, RPE 8 signifie que vous auriez pu faire environ 2 répétitions de plus. C'est une alternative plus flexible que les pourcentages fixes pour l'entraînement autorégulé.